古典瑜伽，又称为阿斯汤伽瑜伽或经典瑜伽，是印度最古老的瑜伽体系之一，它起源于公元前3000年左右的吠陀时代，是由印度古代智者们将各种哲学、宗教、医学和精神实践相结合的产物，古典瑜伽的核心理念是通过练习各种体位法、呼吸法和冥想来实现身心的和谐与平衡，从而达到健康、长寿和灵性的提升。

古典瑜伽的观察主要包括以下几个方面：

1、瑜伽哲学：古典瑜伽认为宇宙万物都是由一个无限的、永恒的、无形的原始力量所构成，这个力量被称为梵(Brahman)，在这个观念基础上，瑜伽哲学将人体与宇宙相统一，认为人体是一个完美的系统，各个器官和组织之间相互联系、相互作用，共同维持着生命的运行，在练习瑜伽时，要关注身体的感觉，了解自己的身体结构和功能，以及与外界的联系。

2、瑜伽八支：古典瑜伽将修行分为八个阶段，即戒、定、慧、作、精进、念、定、舍，这八个支是瑜伽修行的基本要素，通过不断地练习和体悟，可以逐渐达到心灵的净化和升华，在观察瑜伽八支时，要注意自己在每个阶段的进步和不足，以便调整修行的方法和目标。

3、瑜伽体位法：古典瑜伽的体位法主要分为两大类，一类是面向太阳的体位法(称为向日式),另一类是面向月亮的体位法(称为月式)，这些体位法旨在锻炼身体的各个部位，提高身体的柔韧性、力量和耐力，在观察瑜伽体位法时，要注意自己的姿势是否正确，呼吸是否顺畅，以及身体的感觉和反应。

4、瑜伽呼吸法：古典瑜伽的呼吸法主要有两种，一种是鼻腔呼吸法(称为鼻息法),另一种是腹部呼吸法(称为腹式呼吸法)，这些呼吸法有助于调节呼吸节奏，放松身心，提高注意力和专注力，在观察瑜伽呼吸法时，要注意自己的呼吸频率、深度和节奏，以及呼吸对身体和心理的影响。

5、瑜伽冥想：古典瑜伽的冥想主要包括静坐冥想和行禅冥想，静坐冥想是通过闭目安神，专注于某个对象(如呼吸、身体感觉或梵)来达到心灵净化和平静的过程，行禅冥想则是通过行走或动作冥想来锻炼身体和心灵，提高专注力和觉知能力，在观察瑜伽冥想时，要注意自己的心境变化，以及冥想对身心健康的影响。

古典瑜伽是一种全面、系统的修行方法，通过观察自己的身体、心灵和生活，可以帮助我们更好地认识自己，实现身心的和谐与平衡，在现代社会中，虽然很多人因为生活压力和工作繁忙而无法投入到传统的瑜伽修行中，但只要我们愿意，仍然可以通过学习和实践古典瑜伽的基本原理和方法，来改善自己的生活质量和精神状态。