瑜伽是一种源于古印度的综合性健身运动，已有5000多年的历史，它以调节身心、强身健体、提高精神境界为目的，受到了越来越多人的喜爱，随着瑜伽在全球范围内的普及，越来越多的人想要学习瑜伽，甚至考取瑜伽资格证，瑜伽资格证考试动作有哪些呢？下面我们就来详细介绍一下。

我们需要了解瑜伽资格证考试的基本要求，根据国际瑜伽联盟(Yoga Alliance)的规定，瑜伽教练资格证分为三个级别：初级瑜伽教练(200小时)、中级瑜伽教练(500小时)和高级瑜伽教练(1000小时)，每个级别的考试都有相应的动作要求，考生需要掌握这些动作才能顺利通过考试。

接下来，我们来看一下瑜伽资格证考试动作的具体内容。

1、初级瑜伽教练考试动作

(1)山式(Tadasana):双脚并拢站立，脚跟贴紧，脚尖分开约30度，脊柱挺直，双肩放松，下巴微收，双手放在身体两侧，合十于胸前，保持这个姿势30秒。

(2)树式(Vrikshasana):左脚向左迈出一大步，前脚膝盖弯曲，后脚跟着地，右腿伸直，右脚抬起，与地面保持一定距离，双手自然垂下，与左大腿平行，保持这个姿势30秒，然后换右脚重复练习。

(3)猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):双脚分开与髋同宽，膝盖微微弯曲，吸气时，脊柱挺直，向上弓起；呼气时，脊柱向下凹陷，头部靠近地面，这个动作可以练习背部的柔韧性和力量。

2、中级瑜伽教练考试动作

(1)勇士二式(Virabhadrasana II):从山式开始，双脚分开约60度，左脚向左转45度，右膝弯曲90度，右脚踝放在左膝外侧，双手合十于胸前，保持这个姿势30秒，然后换右脚重复练习。

(2)鸽子式(Kapotasana):从山式开始，双脚分开约30度，跪在地上，左膝靠近右臀部，右膝靠近左臀部，双手放在臀部下方，支撑住身体，保持这个姿势30秒，然后换另一侧重复练习。

(3)翻开式(Ardha Matsyendrasana):从山式开始，双脚分开与髋同宽，左手抓住右手肘，右手抓住左肘，将右手向天花板方向举起，同时尽量向右侧倾斜，保持这个姿势30秒，然后换另一侧重复练习。

3、高级瑜伽教练考试动作

(1)乌鸦式(Uttanasana):从山式开始，双脚分开与髋同宽，双手向上伸展，与耳朵保持一条直线，吸气时，脊柱挺直；呼气时，脊柱向下凹陷，头部靠近地面，这个动作可以拉伸脊柱和胸部肌肉。

(2)战士三式(Trikonasana):从山式开始，右脚向右侧迈出一大步，前脚膝盖弯曲，后脚跟着地，左脚向左侧迈出一大步，前脚膝盖弯曲，后脚跟着地，双手伸直举过头顶，与左右两腿形成一个倒V字形，保持这个姿势30秒，然后换另一侧重复练习。

(3)仙人掌式(Paschimottanasana):从山式开始，双脚分开与髋同宽，上半身向左侧弯曲，左手触碰左脚踝；右手向上伸展，保持这个姿势30秒，然后换另一侧重复练习。