血瘀证腰疼是由于体内的血液不畅，导致筋脉阻滞，经络不通所引发的一种临床症状，在中医理论中，这主要是由于肝肾功能失常、气血运行不畅等原因引起的。

我们可以选择的针灸穴位有：足三里、太溪、委中等，这些穴位具有调理气血、活血化瘀的作用，对于治疗腰疼有很大的帮助。

足三里穴位于膝盖后侧的大腿内侧，左右各取一穴，用食指和中指分别按压，持续约10秒，这个穴位可以起到温通经络，舒缓疼痛的作用。

太溪穴位于脚掌心，位置约为第2、3趾间关节下方，也可以通过刺激该穴位来缓解腰疼。

委中穴位于腰部，两侧大腿肌肉的交界处，可以用两手拇指相对捏住该穴位，按照顺时针或逆时针方向旋转揉动，以达到活血化瘀的目的。

除了以上的针灸穴位外，还可以尝试一些推拿方法，如腹式呼吸法、肩颈侧弯伸展法等，有助于改善血液循环，减轻腰疼的症状。